行動制限が緩和されて、GWはお出かけされる方も多いのでは

ないでしょうか？そんな楽しいイベント時、楽に歩けたらより

良いですよね。

歩くことは当たり前すぎて、通常あまりケアの対象になり

ませんが、身体を支える重要な“臓器”ですからもっと注目されて

良いと思います。足が悪いだけで、膝・腰だけでなく首にまで

影響が出ますからね。

さて、足のケアには結構種類がありますが、クリニックに

行かなくてもできるのは靴の正しい選択です。いくつか

ポイントを紹介しましょう。まずは、「靴のかかとが硬い」

こと。かかとが柔らかいと、フニャフニャの背もたれの椅子に

腰掛けるようなもので足が靴の中で動きます。

そして「足の甲をしっかり保持できる」こと。これも緩いと

足が靴の中で動きます。靴の中で足が動くと何が悪いので

しょうか？足が動くと安定させようとして足のゆびが踏ん

張ってしまうのです。すると足のアーチが減少し、結果的に

足のクッション性が低下します。そして影響は上の方へ…

靴を選ぶ際には、実際に触ってみてまずは踵が硬いか確認

しましょう。そして甲をホールドするためには紐で締める

タイプがベターです。ファスナーはNGです。その上で爪先に

少しゆとりがあるのが良い靴です。

ついでにインソールは交換する時に備えて取り外せる靴に

すると尚良いです。インソールはダメダメな商品が多いので

もし使用する時は事前にご相談くださいね。（^ ^）

そろそろスギ花粉は終了気味ですが、ヒノキやらイネやら、

黄砂やらPM２.５やら邪魔者はまだまだいます。今年は症状

が強いという方が比較的多く、対策に悩まれているようです。

さて、対策方法は幾つかありますが中でも簡便で低コストな

鼻うがいを紹介します。鼻うがいはその名の通り、鼻の穴から

水を入れて洗浄するという結構原始的な（笑）治療法です。

CMでも鼻から水を入れて反対の穴から出す、なんてやって

ますね。最初は結構怖いですが、慣れてしまえばへっちゃら

ぴーです。…が、少々コツがいるのも確か。水圧で反対まで

入れ込む、と言うよりは物理的な高低差で流す、という感じ

でやると上手くいきます。つまり結構顔を傾けないと反対の

穴から水が出づらいんです。もし鼻が詰まっていても両側

からやってください。

これを実現するためには結構な容量のツールを必要とします。

オススメなのはハナクリーンSです。付属のサーレという粉末

を溶かせば生理食塩水と同じ濃度になるので染みません。ただ

容器を押圧するタイプなので、急に鼻に水が流入しやすく、

少し上級者向けかも知れません。

初心者にはこちらの方が楽かも。大容量ですしボタンで水が

出る仕組みなので急な流入がありません。ただサーレは付属

しないので別個に用意が必要です。自作してもいいですが。

ベテランになると吸い込みながら水を入れるという大技も

できるようになりますが（笑）、まずは大量の水を使用して

しっかり顔を傾けることが重要です。あとやった後、これまた

大量の鼻汁が出ますので、脇にティッシュのご用意を。（^ ^）