院長室

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運動が先?食事が先?

「巣ごもり生活で運動不足になって太っちゃってさー」って

耳にすることがありますが、さてコレ本当?

 

この根底には「運動でエネルギーを消費して痩せる」という

考え方があります。だからこそ運動不足ではエネルギー消費

が減る=太る、となるわけですね。実は少し間違いがあり

ます。運動してエネルギーを消費し、そのまま何も食べなけ

れば痩せるでしょうけど、運動後に消費エネルギー以上を

摂取すれば太り得ます。

 

つまり運動だけで痩せるのは少し無理があり、やはり何を

食べるかに留意する必要があるのです。例えば、運動後に

おにぎりを食べるとか、糖質入りのスポーツドリンクを飲む

とかすればインスリンが過剰分泌し脂肪合成が亢進します。

インスリン分泌にも個人差がありますから一概に言えない

ですし、糖質が悪者というわけではないのですが、いかに

血糖変動を起こさないような食べ方をするか、はここでも

重要になるわけです。

 

なので、冒頭のセリフは「巣ごもり生活で運動不足になり

消費以上に摂取したから太っちゃってさー」が精確です。

その摂取内容が糖質なら尚更ですね。体重計の数字に

ショックを受けて (^ ^;) 急に運動しても痩せません。是非

とも食事も並行して見直してください。

 

もちろん運動に意味がない、というわけではありません。

巣ごもり生活で座位が長時間になれば、腰や首背肩周囲の

関節が硬くなり筋肉はこわばります。これらをほぐす、

という目的での運動は当然効果があります。痩身は運動

だけでは困難ですが、関節筋肉には有効です。運動は

有意義ですが、闇雲にやらず目的に合わせてメニューを

組むことがとても大事です。

2021年3月8日 月曜日

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