ダイエットしたいけど、寒いし。正月の過食分を取り返したい

けど忙しいし。などなど、皆さん運動をしようという意気は

あるのですが、現実的にままならないご様子で…。でも、

そんなに運動って効果があるのでしょうか？

運動と一口に言ってもフルマラソンから散歩まで、非常に

幅が広いですよね。さらに個人の目的によってもその強度は

変わるはず。運動は大事だけど、具体的に自分は何をすべき

かが分からない、というのも二の足を踏む要因になっている

のではないでしょうか。

当然治療に応用する運動療法も千差万別で、一概にこれを

すれば良し、というものはありませんが、重要なのは運動は

疲れる、ということです。例えば、糖尿病で体重オーバー、

日頃からぐったりしていて朝も起きづらい、という方は

既に疲労しているわけですから、減量のために良いと言われ

ても運動なんてできっこありません。

運動はたくさん酸素を必要とするわけで、その分活性酸素も

多く産まれます。その活性酸素を捌く能力が低下していては、

運動は逆効果になってしまいます。そして栄養に問題がある

人は往々にして活性酸素除去能力は低下しています。だから、

運動は大事ですけれど、治療に際する優先度は実は低いです。

食事、睡眠、運動の順番で優先度が高いです。

ただ、同一姿勢を取っていては腰痛や肩こりが悪化します

からストレッチ体操や、気分転換ついでの散歩などはもちろん

やって構いません。実際に食事の方が手を付けやすいですし、

効果を実感できるものです。