ぐっと気温が下がるとインフルエンザが流行しますが、

それに伴って血流低下でコリも悪化する傾向にあります。

特にＰＣ作業や下向きの仕事が多い方は顕著です。しかも

年末に向けて繁忙期、となるとなおさらですね。

血流が悪化するのは寒さで血管が収縮するせいですから、

温めて血管を拡張させれば良いということになります。

そういう意味で、全身を温める風呂は有効ですが入浴

しながら仕事するわけにもいかないので（笑）、効率

よく症状を緩和するための温める工夫が必要になります。

特に肩こりや頭痛を感じる方は、首回りを温めるよりも

背中、肩甲骨周辺を広く温める方が有効です。肩甲骨は

解剖学的には鎖骨と連結しているだけで、あとは背中に

張り付いて滑って動く構造です。ですから同一姿勢が

続くと容易に癒着を起こします。癒着を起こすと動きが

制限されるので、痛みの原因になります。

ここで、おや？と思った方は鋭い。温めても癒着がなく

ならなければ繰り返すのではないか、という疑問が出そう

ですが、まさにその通り。直近の対策として温めることは

有効な手段ですが大事なのは癒着の方です。最近では

「肩甲骨はがし」などのストレッチが流行っていますから、

それらを参考に、温めてからはがす、が実はさらに有効

です。

温めるツールは温湿布ではなくカイロやホットタオルなど

を利用し、ストレッチは痛くない方法をチョイスしてくだ

さい。肩をぐるぐる回しても肩甲骨は動かないので、腕は

降ろしたまま肩甲骨だけを上下左右に動かすようにした方が

いいですね。あとストレッチポールを縦にして寝転がると

肩甲骨が寄るので効果的。オススメです。