院長室

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酒、コーヒー、タバコ

なんか昔の演歌の題名みたいなタイトルですが(笑)、忘年会

シーズンに突入し忘年会をしたことも忘れるくらい数をこなして

いる方もみえるのではないかと存じます。

 

酒はほどほどに、飲んでも飲まれるな、などの標語があるように

たとえ糖質を含まない酒であっても過飲は禁物です。アルコールは

“規制のない薬品” でもあります。通常薬品は「用法用量を守って」

と注釈が付きますが、アルコールには上限設定がありません。

飲酒運転の厳罰化は可能でも摂取量の規制はできないわけですね。

皆さんも、“適量” を守って楽しみましょう。

 

そして同様に規制のない薬品として考えた方がいいのが、コーヒー

などのカフェイン飲料です。カフェインは交感神経を賦活する、

つまりアクセルをふかす作用があるので、自律神経トラブルの

元になったりします。コーヒーや紅茶を飲まないとエンジンが

かからんぜ、となっている人は既にカフェイン頼りになっている

ので要注意です。上限はありませんが、飲んでホッとする範囲の

量で留めておくべきです。

 

自律神経に影響を与えることで共通するのが喫煙です。ニコチン

は自律神経の興奮を伝える物質をブロックしてしまったりする

ので、全身に種々の作用をもたらします。腸、心臓、血管、粘液

分泌など全て自律神経支配ですから、喫煙は可能ならばゼロに

すべきです。既に喫煙者はかなり肩身の狭い思いをしているとは

思いますが、冷えや不眠、便通異常などがある場合は禁煙が

治療になるでしょう。僕は過去、特に無理なく禁煙できましたが、

多少無理してでもトライして欲しいです。

 

次回は「砂糖、トランス脂肪、乳」にしようかな。いや、あんまり

演歌っぽくないからよそう。そういう基準?!(笑)

    2019年12月12日 木曜日

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    サプリはいつまで続けるか

    これは結構聞きたくても聞けないことの一つなのではないで

    しょうか?栄養療法では食事の補助としてサプリメントを使用

    することが多いですが、一旦始めるとずっと飲み続けなくては

    いけないのでは?という疑問は当然湧くと思います。

     

    正直、これに明確な答えはありません。我々が使用するものは

    品質や添加物に厳重な管理がされているので、副作用等で中止

    しざるを得ない場面もほぼないですし。

     

    ただ、食事の補助として摂取するものですから、食事だけで

    栄養の過不足をコントロールできさえれば、それが止め時、

    とは言えると思います。その評価には当然検査が必要ですから、

    やはり数値を見ながら都度評価していくことが重要になります。

    僕としてもサプリメントを処方する時より、減らせる時の方が

    快感だったりします。(笑)

     

    しかしながら、腸の吸収能力の問題があったり、強度なストレス

    によって消費が亢進している場合など、摂取したサプリメント

    が素直に効果を出すばかりではないのも事実です。そういう場合

    はやはり長期の服用を必要とすることになり、今度はコストの

    問題が出てきます。治療を継続する上では重要な因子なので、

    保険薬で代用できるものは変えたり使用量を減らして対応したり

    はします。

     

    ただそれで治療が長引けばトータルコストは却ってかかるので

    悩ましいところです。そんな時はサプリメントのコストを「食費」

    として捉えるといいかも知れません。なんせ食事の補助なんです

    から。そうすると余分なものを買わなくなり、引き算の治療も

    うまくいく、というスンポーです。どう?ダメ?!(^ε^)

      2019年12月9日 月曜日

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      スタミナって

      年末の忙しさに備えていっちょスタミナがつくメシに行こうか!

      そもそもスタミナの語源はラテン語で、現在使われているエネルギー

      みたいな意味ではなかったそうです。我々は体力や持久力、元気さの

      表現の一つとして使いますが、さあ、スタミナをつけるには何を食べ

      ればいいのでしょうか?

       

      例えばスタミナ丼とかスタミナ定食と言った場合、肉類がレシピに

      加わっていますね。あとはにんにくとか卵とか。辛味の味付けのこと

      も多い印象です。うん、旨そうだ。これは正解?

       

      スタミナをエネルギーと解釈するならば、栄養学的なターゲットは

      ミトコンドリアになります。細胞内のミトコンドリアでエネルギーを

      産生しているからです。つまりスタミナがつく食事とはミトコン

      ドリア機能をアップするもの、ということになりますね。

       

      ミトコンドリアが働く時には様々な栄養素が消費されますが、一番は

      ビタミンB群です。ビタミンB群が働く時にはマグネシウムも同時に

      消費します。とするとビタミンB群を多く含む豚肉とマグネシウムを

      多く含む海藻類・天然塩はレシピに欠かせないですね。

       

      同時に留意すべきはビタミンB群とマグネシウムを無駄に消費させない

      ことです。補給した端から消費しては意味ないですから。そして

      そのトップが精製糖なんですね。ならば「スタミナ丼」って意味

      ある?ってことになるし、味付けが甘ければむしろマイナスなんじゃ、

      ってことになります。さらにエネルギーを付けるためのレシピなのに

      「低カロリースタミナ丼」とか「ダイエットスタミナ定食」とか

      ちょっと何言ってるか分かんないんですけど的日本語。(^ ^;)

       

      エネルギー変換効率を考えれば中鎖脂肪酸も捨てがたいですから、

      上記食材にココナッツオイルを絡めたり、MCTパウダーなんかを

      利用してみるとさらに「スタミナレシピ」になるでしょう。特に

      既に血液データでビタミンB群やマグネシウム不足が疑われる方は、

      積極的に摂りたいですね。

        2019年12月5日 木曜日

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        冷やすの?温めるの?

        痛みに対して、冷やすべきか温めるべきかと質問されることが

        結構多いです。答えは単純で「楽なほう」なんですが、これだと

        怒られるかも知れないので(^ ^;)もう少し解説を。

         

        痛みに限りませんが、病態は急性と慢性に分かれます。例えば

        捻挫や骨折は急性で、肩コリや膝の変形は慢性です。急性の場合、

        炎症が強いことが多いので基本的には冷やすべきです。

         

        逆に慢性の場合は血流不全や冷えがあったりするので、温める方が

        良いことが多いです。それでも、お風呂に入った時に痛みが増す

        ようなら熱が悪さをするわけですから、慢性であっても冷やす

        べきでしょう。風呂で痛みが軽減するなら安心して温めてください。

         

        ややこしいのは温湿布と冷湿布でしょうか。湿布薬は痛み止めを

        皮膚から浸透させるものですから、痛み止め=抗炎症剤の影響が

        出ます。抗炎症剤は血管収縮作用があるので、総じて冷やす薬に

        分類されます。温湿布であっても身体を冷やす、ということです。

        温湿布はカプサイシン、冷湿布はメンソールが付いていて「温感」

        「冷感」作用があるだけで実際に体温までは左右しません。

         

        冷え症で乾燥傾向のあるお年寄りが膝や腰に湿布を貼ったまま

        寝たりしますが、これは逆効果ですね。サポーターの下に湿布を

        ベタベタ貼っていたりもしますが、サポーターは保温ツール、

        湿布は冷却ツールなのでアベコベな対処です。逆に運動中に捻挫

        したのを放置して腫れが引かない、というのは冷却不足です。適切

        な対応をしましょう。

         

        ちなみに温める薬は西洋薬にはありません。ここは漢方薬の出番

        なんですねぇ。慢性で冷えで痛くなる、という時は湿布じゃなくて

        漢方薬がお勧めです。

          2019年12月2日 月曜日

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          12月のキャンペーン

          今年最後のキャンペーンは好評を頂いております「ココソープ」と

          「リキッドココナッツオイルミニ」のセット3種です。

           

          ソープは合成界面活性剤が入っていないので皮膚刺激が少なく、

          かゆみが減ったとか、しっとりする、といった感想を頂いています。

          髪から身体まで全身使えるのがまたイイ。(^ ^)

           

          リキッドココナッツオイルは寒い時期に固まらないので利用しやすく

          ミニは旅行や部活動など、外出時のエネルギー補給に活躍します。

          飲み物に溶かしてよし、そのまま飲んでよし、です。

           

          これらを組み合わせてキャンペーン対象とします。

           

          ・ソープ2個…1500円(税込)

          ・ソープ1個+オイルミニ1個…1600円(税込)

          ・オイルミニ2個…1700円(税込)

           

          プレゼントとしても使えるよう、かわいくパッケージしました。

          あ、僕でなくスタッフがね。(^ ^;)是非ご利用ください!

            2019年12月1日 日曜日

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